Pour Bettina et comme demandé, séance du jour :

– échauffement / PPG

– Sur 5 minutes 30″ de course intense / 30″ course plus lente. Cette séquence répétée 3 fois avec entre chaque séquence 6 minutes de récupération.

Après ceci, 10 min de footing de récupération. Renforcement musculaire + étirements.

Bon courage à toi et à la semaine prochaine.