Adultes loisirs – Séance du Samedi 13 octobre

Pour Bettina et comme demandé, séance du jour : - échauffement / PPG - Sur 5 minutes 30" de course intense / 30" course plus lente. Cette séquence répétée 3 fois avec entre chaque séquence 6 minutes de récupération. Après ceci, 10 min de footing de récupération. Renforcement musculaire + étirements. Bon courage à toi et à la semaine prochaine.
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